痩せられない女性

痩せたいのに痩せれない。
そういう人も多いのではないでしょうか。

ダイエットに成功する人がいる一方で、なかなか痩せられない、ダイエットできない理由は、何なのでしょうか?

体質的な問題もあるかもしれませんが、それ以外にも、痩せれないのには、理由があります。

何がいけないのか。痩せるためには、どうすればよいのか。
痩せれないでお困りの方に、その自覚、ヒントになればと思います。

痩せれない人の特徴と対処法をご紹介します。

痩せれない人の特徴

痩せれないメタボな男性

では、男性女性問わず、痩せれない人の特徴を、ご紹介します。

痩せたいのに、痩せれない方。心当たりはありませんか?

痩せれない人の5つ特徴を確認し、日常生活を見直してみましょう。

1.過剰摂取

痩せれない人の、まず、一つ目の特徴は、『過剰摂取』です。

中には、そんなに食べてもいないのに太る方もいますが、ダイエットできない方の大部分は、食べすぎです。

運動量に比べ、摂取した栄養分、カロリーが多いため、痩せられないのです。

当たり前のことができていないから、痩せれないのです。

一日ゴロゴロしていたり、デスクワークが多い仕事の方は、運動量が少ない分、栄養補給も少なめも心掛けましょう。

食事や間食の量を減らしましょう。

2.運動不足

痩せれない人の二つ目の特徴は、『運動不足』です。

食事の量は少なめでも、運動不足だと、痩せるのは難しいでしょう。

逆に、たくさん食べても、運動量の多い人は、太りません。

あなたは、一日にどれくらい、体を動かしていますか?

ほとんど運動していない人が、急に体を酷使するのは続きません。

無理せず、ちょっとずつ、運動量を増やしてみませんか。

3.意思が弱い

痩せれない人の特徴には、『意思が弱い』という特徴もあります。

「痩せたいけど、まぁ、いいか」、「今日は特別」、「明日からダイエットしよう」など、ズルズルと自分を甘やかしていませんか?

ある意味、おおらかな性格でいいかもしれませんが、それでは、痩せるのは難しいでしょう。

本気で痩せたいのなら、ズルズルは禁物です。

痩せると決めたら、それを貫きましょう。

4.現状に不満がある

現状に不満がある』のも、痩せれない人の特徴の一つです。

人間は、心が満たされないと、他のことで満たそうとします。

その手っ取り早いのが、食べることです。

あなたは、心が満たされず、ストレスを溜めていませんか?

その状態では、ついつい食べてしまうでしょう。
運動するのも、やる気が出ないのはないでしょうか。

痩せるためには、不満原因の改善か、食べること以外で心を満たす必要があります。

5.時間を持て余している

痩せれない人は、『時間を持て余している』という特徴も多いです。

取り立てて、やることがないと、ついつい、食べることに走ってしまいますよね。

暇は、肥満のもとです。

何か時間をつぶすことを見つけましょう。

痩せれない人がダイエットする方法

痩せられない人がダイエットする方法

では、なかなか痩せれない人がダイエットするには、どうすればようでしょうか。

上記5つの特徴から想像はつくかと思います。

それらを整理しながら、もう少し具体的なヒントをご紹介します。

1.食事制限

まず、一つ目の方法は、『食事制限』です。

それができたら悩まない。そう思われることでしょう。

たくさん食べることに慣れ、胃が大きくなると、食事制限するのは、難しいことでしょう。

しかし、これを乗り越えないと、痩せるのは困難です。

まずは、炭水化物や脂肪など、太りやすい食品を避けることから始めましょう。

そして、無理せず、徐々に、量を減らしましょう。

その際、食べたものと体重を記録するといいでしょう。

毎日、記録し、自分の行動、現状を把握しましょう。自覚が必要です。

2.適度な運動

痩せるためには、『適度な運動』も必要です。

栄養分を摂取したのなら、消費しないと、太ることになります。

そうは言っても、運動する習慣がない人や、運動嫌いな人にとって、適度な運動をすることは、ハードルが高いのではないでしょうか。

いきなり過度な運動をしても続きません。

一日に最初は5分、次に10分など、無理せず、徐々に運動に慣れていきましょう。

運動不足の人は、ほんの数分、体をひねるだけでも、効果がありますよ。

また、運動に目的を作るのもよいでしょう。

目的もなく、ただ、家の周りを歩くよりは、買物に行く、新しいお店に行ってみるといった目的を作るとよいでしょう。

神社巡りや観光、バードウィッチなどでもよいかと思います。

意識を目的に持っていくと、運動することを苦に思わないでしょう。

3.目標を作る

痩せるために、『目標を作る』のも、有効な方法です。

「3ケ月で何キロ痩せる」といった目標でもいいでしょうし、「何キロ減ったら、~する」といった自分にご褒美を設定するのもよいでしょう。

何も目標や目的がないと、ズルズル今まで通りになってしまうし、モチベーションを保つのは難しいですからね。

4.夢中になれるものを作る

ダイエットに成功するには、『夢中になれるものを作る』のもよいでしょう。

毎日を、ただなんとなく過ごしていませんか?

一度切りの人生。一つでも多くのことを経験しましょう。

それには、興味があること、好きなことに、取り合えず、チャレンジしましょう。

そして、さらに興味を持ったら、それを極めてみましょう。

何かに夢中になることで、時間も忘れ、食べることにも、意識がいかないようになります。

いかがでしょうか。以上が、痩せれない人の特徴と対処法です。

痩せたいけど、なかなか痩せれないで、お困りの方に、少しでもお役に立てれば幸いです。

縁あって、このページに訪問された方が、理想の自分に近づけるよう、お祈りいたします。