痩せたいのに痩せれない。
そういう人も多いのではないでしょうか。
ダイエットに成功する人がいる一方で、なかなか痩せられない、ダイエットできない理由は、何なのでしょうか？
体質的な問題もあるかもしれませんが、それ以外にも、痩せれないのには、理由があります。
何がいけないのか。痩せるためには、どうすればよいのか。
痩せれないでお困りの方に、その自覚、ヒントになればと思います。
痩せれない人の特徴と対処法をご紹介します。
痩せれない人の特徴
では、男性女性問わず、痩せれない人の特徴を、ご紹介します。
痩せたいのに、痩せれない方。心当たりはありませんか？
痩せれない人の５つ特徴を確認し、日常生活を見直してみましょう。
１．過剰摂取
痩せれない人の、まず、一つ目の特徴は、『過剰摂取』です。
中には、そんなに食べてもいないのに太る方もいますが、ダイエットできない方の大部分は、食べすぎです。
運動量に比べ、摂取した栄養分、カロリーが多いため、痩せられないのです。
当たり前のことができていないから、痩せれないのです。
一日ゴロゴロしていたり、デスクワークが多い仕事の方は、運動量が少ない分、栄養補給も少なめも心掛けましょう。
食事や間食の量を減らしましょう。
２．運動不足
痩せれない人の二つ目の特徴は、『運動不足』です。
食事の量は少なめでも、運動不足だと、痩せるのは難しいでしょう。
逆に、たくさん食べても、運動量の多い人は、太りません。
あなたは、一日にどれくらい、体を動かしていますか？
ほとんど運動していない人が、急に体を酷使するのは続きません。
無理せず、ちょっとずつ、運動量を増やしてみませんか。
３．意思が弱い
痩せれない人の特徴には、『意思が弱い』という特徴もあります。
「痩せたいけど、まぁ、いいか」、「今日は特別」、「明日からダイエットしよう」など、ズルズルと自分を甘やかしていませんか？
ある意味、おおらかな性格でいいかもしれませんが、それでは、痩せるのは難しいでしょう。
本気で痩せたいのなら、ズルズルは禁物です。
痩せると決めたら、それを貫きましょう。
４．現状に不満がある
『現状に不満がある』のも、痩せれない人の特徴の一つです。
人間は、心が満たされないと、他のことで満たそうとします。
その手っ取り早いのが、食べることです。
あなたは、心が満たされず、ストレスを溜めていませんか？
その状態では、ついつい食べてしまうでしょう。
運動するのも、やる気が出ないのはないでしょうか。
痩せるためには、不満原因の改善か、食べること以外で心を満たす必要があります。
５．時間を持て余している
痩せれない人は、『時間を持て余している』という特徴も多いです。
取り立てて、やることがないと、ついつい、食べることに走ってしまいますよね。
暇は、肥満のもとです。
何か時間をつぶすことを見つけましょう。
痩せれない人がダイエットする方法
では、なかなか痩せれない人がダイエットするには、どうすればようでしょうか。
上記５つの特徴から想像はつくかと思います。
それらを整理しながら、もう少し具体的なヒントをご紹介します。
１．食事制限
まず、一つ目の方法は、『食事制限』です。
それができたら悩まない。そう思われることでしょう。
たくさん食べることに慣れ、胃が大きくなると、食事制限するのは、難しいことでしょう。
しかし、これを乗り越えないと、痩せるのは困難です。
まずは、炭水化物や脂肪など、太りやすい食品を避けることから始めましょう。
そして、無理せず、徐々に、量を減らしましょう。
その際、食べたものと体重を記録するといいでしょう。
毎日、記録し、自分の行動、現状を把握しましょう。自覚が必要です。
２．適度な運動
痩せるためには、『適度な運動』も必要です。
栄養分を摂取したのなら、消費しないと、太ることになります。
そうは言っても、運動する習慣がない人や、運動嫌いな人にとって、適度な運動をすることは、ハードルが高いのではないでしょうか。
いきなり過度な運動をしても続きません。
一日に最初は5分、次に10分など、無理せず、徐々に運動に慣れていきましょう。
運動不足の人は、ほんの数分、体をひねるだけでも、効果がありますよ。
また、運動に目的を作るのもよいでしょう。
目的もなく、ただ、家の周りを歩くよりは、買物に行く、新しいお店に行ってみるといった目的を作るとよいでしょう。
神社巡りや観光、バードウィッチなどでもよいかと思います。
意識を目的に持っていくと、運動することを苦に思わないでしょう。
３．目標を作る
痩せるために、『目標を作る』のも、有効な方法です。
「3ケ月で何キロ痩せる」といった目標でもいいでしょうし、「何キロ減ったら、～する」といった自分にご褒美を設定するのもよいでしょう。
何も目標や目的がないと、ズルズル今まで通りになってしまうし、モチベーションを保つのは難しいですからね。
４．夢中になれるものを作る
ダイエットに成功するには、『夢中になれるものを作る』のもよいでしょう。
毎日を、ただなんとなく過ごしていませんか？
一度切りの人生。一つでも多くのことを経験しましょう。
それには、興味があること、好きなことに、取り合えず、チャレンジしましょう。
そして、さらに興味を持ったら、それを極めてみましょう。
何かに夢中になることで、時間も忘れ、食べることにも、意識がいかないようになります。
いかがでしょうか。以上が、痩せれない人の特徴と対処法です。
痩せたいけど、なかなか痩せれないで、お困りの方に、少しでもお役に立てれば幸いです。
縁あって、このページに訪問された方が、理想の自分に近づけるよう、お祈りいたします。
