仕事をしていると、ストレスに感じることがいろいろあります。
職場の人間関係に問題があったり、忙し過ぎたり、暇過ぎたり、能力が追いつかなったり…。
ストレス社会と言われて久しい現代。
多くの人が、日常的にストレスを感じているのではないでしょうか。
でも、ストレスをうまく発散、解消しないと、積もり積もって、大変なことになります。
病気になり、会社を休んだり、入院しないといけない事態になることもあります。
そういう私も、長い会社生活の中で、ストレスがたまることも多くあり、苦労しました。
その時に、いろいろ試して、効果があったストレス解消法をご紹介します。
よかったら、お試しください。
職場のストレス解消法
あなたは、ストレスを抱え込んでいませんか。
日常を快適に過ごすには、うまくストレスを解消する必要があります。
職場のストレス解消法を５つご紹介します。
１．プチラッキー日記をつける
職場のストレス解消法の、まず、一つ目の方法は、『プチラッキー日記をつける』です。
嫌なことが続くと、頭の中は、そのことでいっぱいになります。
自分は、天に見放されているんじゃないかと、だんだん、気が滅入りますよね。
そういう時は、プチラッキー日記をつけることをオススメします。
どんなに小さなことでもいいので、その日あった小さな幸せを記していくのです。
例えば、「いつも通勤で通る道に、今日は綺麗な花が咲いていた」とか、「信号機で止まることなく、すべて青信号で渡れた」とか、「綺麗な鳥が飛んでいるのを見かけた」など…。
そうすると、今まで見逃していたものに気づき、「そんなに悪いことばかりでもないなぁ」と思えてきます。
小さなことでも、幸せに目がいくと、その小さな幸せが、幸せを呼び、物事が良い方向に進み出すように思います。
”幸せの種を見つける”気持ちで、ぜひ試してみてください。
２．自分が喜ぶ時間をつくる
職場のストレス解消法の二つ目は、『自分が喜ぶ時間をつくる』です。
嫌なことがあった時や、ストレスがたまってきた時は、意識的に、自分が喜ぶ時間をつくるのも効果的です。
私は、そういう時は、休日に、自分の好きなインテリアで満たした部屋で、好きな音楽を聞きながら、美味しいケーキとお茶を楽しむという”優雅なアフタヌーンティー”を楽しんでいました。
もちろん、ケーキのお皿も、ティーカップも、お気に入りのものです。お茶も、旅行先で買ってきたものだったりしたら、楽しかった思い出と共に、より一層、気持ちが盛り上がります。
そうすると、「あぁ、なんて、平和で幸せなんだぁ」って思えるんですよね。
料理やスポーツ、釣り、映画など、自分の好きなことする時間を持つのもよいかと思います。
また、お笑いライブや落語など、思い切り、笑えるような所も良いかもしれません。
人それぞれ、喜びを感じるものは違うと思うので、自分の喜びを追求してみてください。
３．没頭できる時間を持つ
何かに没頭するというのも効果的です。
没頭している時は、雑念が消え、無になれます。その時間は、イライラから解放されます。それが極まり、無の境地まで達すると、不思議なことが起きることもあります。
その体験を少しお話すると、ある日、私が、絵を描くことに没頭していると、突然「違う！」と言う声が聞こえたのです。
空耳かなぁと思って、無視していたら、今度は「その色は違う」と言う声がしました。
不思議に思いながら、恐る恐る「どんな色にすればよいのですか？」と聞くと、その声は「七色だ」と答えたのです。
日頃から見守っている存在だったのかもしれませんが、雑念が消えたことにより、繋がったのかもしれませんね。そういうことに詳しくないので何とも言えませんが…。
でも、その経験から、私たちが気づかないだけで、私たちの側には、いつも見守っている存在がいて、いろいろ世話を焼いているのかもしれないなぁと思うようになりました。
そのことに気づかなくて、申し訳ない想いと感謝の想いを感じた経験でした。
皆さんにも、きっと、そういう存在はいると思います。そのことに感謝すると、声は聞こえないにしても、今まで以上に張り切って、見守っていただけるのではないかと思います。
４．非日常的な環境に身を置く
日常の生活から離れ、非日常的な環境に身を置くのも、ストレス解消に繋がると思います。
旅行でもいいですし、日頃は、泊まらないような豪華なホテルに泊まるのも、知らない世界を知ることで、気づきが得られたり、よい気分転換になると思います。
私は、ひょんなことから、豪華ホテルとは真逆の、主な客層が日雇労働者という質素な宿泊施設に泊まることになり、貴重な経験をしたことがあります。
宿泊当日、その施設を探して歩いていたら、寒空の中、家のない人たちが、たくさん道路に寝ていて、日本にも、家のない生活をしている人がこんなにもいるんだと、大変、驚きました。
そして、私が、日頃、感じている悩みや不満は、大したことのない贅沢なことかもしれないと思いました。雨露をしのげて、温かいお布団で寝れるだけでも幸せではないかと、深く反省させられる経験でした。
皆さんに、同じ経験をしろとは言いませんが、自分の生活エリアや生活レベルとは、異なった環境に身を置くと、何かに気づく機会に恵まれると思います。
５．日頃、自分が選ばないことをしてみる
人は、自分が好きなこと、興味があることは、自ら進んでしようという気になるかと思いますが、それだと、それ以外のものから、得られるものを得るチャンスを逃しています。
自分が選ばないものの良さや、それに共感する人たちは、どんな人たちで、どういう所に惹かれているのかを探ると、思わぬ発見や気づきが得られ、ストレス解消にも繋がることもあります。
なお、何を選ぶかにもポイントがあります。自分は選ばないけど、熱狂的にそれが好きな人がいるものを選んでください。
例えば、私は、音楽は、クラシックやヒーリング音楽みたいな落ち着いた感じ曲が好きなのですが、それとは違う、長渕剛さんや北島三郎さんのコンサートに行ったことがあります。
二人とも、熱狂的なファンを持つ、その道の一人者といっても過言ではない存在ですよね。
その二人が、なぜ、こんなにも人の心を惹きつけるのか、また、どんな人がどんな想いでコンサートに来るのか知るために行きました。
結果、お二人の魅力も十分にわかりましたし、知らない世界を知った驚きと感動で、ストレスもどこかに飛んでいきました。
視野を広げると、今まで見えないものが見え、また、それを見ることで、より、自分の好きなことが際立って見えることもあります。ぜひ、お試しください。
いかがでしょうか。以上が、職場のストレス解消法です。
実体験も交えながら、いろいろと書いてきましたが、よかったら、お試しください。
あなたが、毎日を楽しく過ごせることを願っています。
